עם האצת החיים החברתיים וקצב העבודה, השהייה עד מאוחרת הפכה לחלק בלתי נמנע מחייהם של אנשים רבים.עם זאת, מחקרים מראים כי להישאר ער עד מאוחר לא רק מזיק לבריאות, אלא גם גורם לנזק בלתי הפיך לעור שלך.בין אם נאלץ להישאר ער עד מאוחר או להישאר ער עד מאוחר מרצון, כל עוד אנחנו ערים עד מאוחר, זה בהחלט יבוא לידי ביטוי על העור שלנו.
פריצות, רגישות, קהות ועיגולים שחורים הם כל המחיר של להישאר ער עד מאוחר.אם אתה לא רוצה שהצרות האלה יגיעו אליך, אז לך לישון מוקדם.אז מלבד שינה, האם יש דרכים אחרות להפחית את ההשפעה השלילית על העור?
01 נקה מוקדם ככל האפשר
בתור האיבר הגדול ביותר בגוף האדם, העור גם עוקב אחר מקצבים ביולוגיים קפדניים.בלילה, ההגנות של העור פוחתות, מה שמקל על חדירת חומרים מגרים לעור.
לכן, ההכנה הראשונה לפני השהייה עד מאוחרת היא: נקו את הפנים מוקדם ככל האפשר כדי להפחית את העומס על העור.
אנשים מסוימים עשויים לשאול, אם אתה שוטף את הפנים שלך מוקדם, האם אתה צריך לשטוף אותם שוב לפני השינה?האם זה יהיה יותר מדי ניקוי?
למעשה, בנסיבות רגילות, אין צורך לשטוף אותו, אלא אם כן לפעילויות לילה יש השפעה גדולה יותר על מצב הפנים, כמו חשיפה לאדי שמן/הזעה וייצור שמן וכו'. אם יש לך עור שמנוני ומרגיש שהוא מייצר הרבה שמן ומרגיש שמנוני, אפשר פשוט לשטוף אותו במים חמימים לפני השינה.
02 חיזוק תיקון ונוגדי חמצון
שינה היא תקופת השיא לתיקון העור.השהייה עד מאוחרת אינה תורמת לתיקון עצמי של העור, והוא יכול בקלות להפוך לרגיש ושביר.במקביל, רמת הלחץ החמצוני של העור עולה, ייצור השמן עולה, הנקבוביות והנקודות השחורות מחמירות ועור הפנים הופך עמום, כולם תסמינים אופייניים לאחר שהייה ערה עד מאוחר.
מחקרים אחרים הראו ששהייה עד מאוחרת תשנה את פלורת העור ותהרוס את האיזון המיקרו-אקולוגי המקורי.זהו גם אחד הגורמים הגורמים לבעיות עור שונות לאחר שהות עד מאוחר.
03 שפר את זרימת העיניים
למעשה, העיניים הן החשופות ביותר להישאר ער עד מאוחר.
הנימים סביב העיניים עשירים.ברגע שתישארו ערים עד מאוחר ותשתמשו בעיניים יותר מדי, הדם יתקע בקלות ויהפוך לכחול.העור מסביב לעיניים דק במיוחד, אשר יכול בקלות ליצור עיגולים כהים בכלי הדם.
בנוסף, השהייה ערה עד מאוחר עלולה לגרום בקלות לאגירת מים סביב העיניים, ולהוביל לנפיחות סביב העיניים.הליבה הראשונה לשיפור שתי הבעיות הללו היא קידום זרימת הדם.קפאין הוא מרכיב יעיל המוכר על ידי התעשייה לשיפור בצקות ועיגולים שחורים בכלי הדם~
04 הצעות על חטיפים בשעות הלילה המאוחרות
בנוסף למספר העצות על הישארות עד מאוחר לטיפול בעור שהוזכרו קודם לכן, אנו ממליצים לך גם:
אם אתם צריכים להישאר ערים עד מאוחר, השתדלו לא לאכול חטיפים בשעות הלילה המאוחרות, כי אכילה בלילה תשבש את הקצב הצירקדי המטבולי.
אם אתם ממש רעבים, מומלץ לבחור בחטיף חצות קל כמו פירות, חלב (לעור נוטה לאקנה ניתן לבחור בחלב סויה ללא סוכר), יוגורט ללא סוכר, דייסה מרובה דגנים, מבושלת בשלמותה. אבקת דגנים (נסה לבחור ללא סוכר) וכו' שיכולה לספק כמות מסוימת של מזון.תחושת שובע גם מקלה על העיכול.
בנוסף, מומלץ לארגן חטיפים בשעות הלילה המאוחרות שעה עד שעתיים לפני השינה.אל תחכו עד שתהיו רעבים מאוד לפני שתזרקו אוכל.אכילה קצת פחות כשאתה לא כל כך רעב יכולה לא רק לעכב את הופעת הרעב, אלא גם לעזור לעיכול ולהימנע מהשפעה על השינה.
כמובן שבסופו של דבר יש לומר שלהישאר ערה מאוחר זה תמיד רע, ושינה היא הסוד הגדול ביותר לפתרון הנזקים לעור שנגרמים משינה עד מאוחר.
זמן פרסום: ינואר-11-2024